Diyet Pierre Dukan
“Kilo veremiyorum” kitabıyla tüm dünyayı vuran Fransız doktor, dört aşamada aşırı kilodan kurtulmayı teklif ediyor. Tekniği, uzun süren Jennifer Lopez ve Middleton'un kız kardeşleri (ve aynı zamanda Büyük Britanya'nın sağlıklı beslenme ilişkisi “en saçma, modernliğin zararlı diyeti” olarak adlandırılır) yüksek protein içeriğine sahip ürünlerin kullanımına dayanmaktadır. Diyetin temeli balık, et, açlığı iyi tatmin eden yumurtalardır.
1. aşama: "Saldırı"
Yedi günü geçmemelidir. Sadece hayvan kökenli protein dahil olmak üzere oldukça monoton bir beslenme içerir: sığır eti, at, karaciğer, dil, ciltsiz tavuk, herhangi bir balık, düşük yağlı süt ürünleri ve yumurta. Tüm bunlar büyük miktarda sıvı ile yıkanmalı ve yıkanmalıdır. Bağırsakın normal çalışması için küçük bir yulaf kepeği sunulmaktadır.
2. aşama: "değişim"
İlk aşamanın menüsünde, haşlanmış veya çiğ sebzeler yavaş yavaş eklenir: salatalık, ıspanak, kuşkonmaz, kereviz, lahana, biber, pancar. Şimdi güç devresi şuna benziyor - tamamen “protein” günleri “proteinler + sebzeler” günleriyle değişiyor. Kendinizi belirlediğiniz alternatifin ritmi: bire bir, iki ila iki ...
3. aşama: "Konsolidasyon"
Ağırlığı tutma ve kırılmama zamanı. Bu aşamanın süresi, atılan ağırlığın büyüklüğü ile doğru orantılıdır. Kayıp bir kilogram 10 günlük “konsolidasyon”. Şimdi, sadece sebzeler değil, aynı zamanda meyveler (muz ve üzüm hariç), “proteinlere” nişasta içeren peynir ve sebzeler eklenir. Bir Önkoşul - Tamamen “protein” bir gün ilan etmek için haftada bir kez.
4. aşama: "Stabilizasyon"
Her zamanki beslenmeye geri dönebilirsiniz, ancak aynı zamanda iki kuralı gözlemleyin. Birincisi: Haftada bir gün sadece saf proteinler içeren ürünleri kullanın. İkincisi: Her gün üç yemek kaşığı yulaf kepeği yiyin. Ve her zaman bu modda yaşayın.
Sonuç
Diyetin ilk haftası en göstergesidir. Şu anda aktif bir yağ bölmesi var ve dört ila beş kilogram fazla ağırlık gidiyor. Tüm program boyunca, en az dokuz kilogram buharlaşmalıdır.